加圧トレーニング
投稿日：2006年8月25日
カテゴリ：未分類
こんにちは。八王子で入れ歯、インプラントと矯正に力を入れている
わたなべ歯科医院の院長の渡辺 章一朗です。
ここ数日は、突然の豪雨や落雷で安定しない天気ですが皆さんは
いかがお過ごしでしょうか？
さて、今年の夏休みは以前から体験してみたかった加圧トレーニングを体験して
きました。
この加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて
血流を適度に制限したまま筋力トレーニングをする方法で、
軽い負荷で大きな効果があると言われているトレーニングです。
１０年位前から知り合いがやっていて、当時は「何かウサン臭い事をやっているな」
という感じでしたが、この１０年でかなり進化し、又データーも揃ったようです。
最近ではテレビや本でも、ちょくちょく見掛けるようになりました。
私も最近、忙しくて充分な練習時間が取れず・・・５～６年前までは１２０kg.
挙がったベンチプレスも最近は全く挙がらなくなり、少し淋しい気分になって
いました。
そのような時に、週１回３０分の練習でいい！という話を聞き
これは自分の練習に、ぜひ取り入れたいと思い早速体験しに行きました。
実際に体験してみた感想は、一言で言うと「変な感じ」でした。
でも確かに、ただ単に掌を軽くグー、パーと数回しているだけで
もの凄くパンプアップし疲れてしまいました。
やはり１回だけでは判らないので、これから当分の間は加圧トレーニングを
続けてみたいと思いました。
また、しばらくしたらご報告します。
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